こどもとくらし

健やかな身体と心を育てるために、できること。

横隔膜呼吸

最初のアクティビティーでは横隔膜を使った正しい鼻呼吸を学びました。

みぞうちにある横隔膜は綺麗な姿勢を作る筋肉であり、正しい呼吸で使う1番大きな筋肉です。

横隔膜をしっかりと使える呼吸は、口呼吸の訳倍もの酸素を取り込むことができるそうです。

身体や脳の発達には必要不可欠ですね。

横隔膜を使ったゆっくりと静かな呼吸を身につけることができるようにするためには、自分の横隔膜を意識し、動いていると感じることが大切です。

寝る前など1日の少しの時間でいいので、親子で一緒に呼吸法に取り組むのか効果的です。